5 Loại Đồ Uống Giúp Giảm Đau Đầu Tự Nhiên
Đau đầu là triệu chứng phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc hàng ngày. Ngoài việc nghỉ ngơi hợp lý, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ từ chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là bổ sung những loại đồ uống giúp giảm đau đầu một cách tự nhiên và an toàn. Dưới đây là 5 loại đồ uống được đánh giá cao trong việc hỗ trợ làm dịu các cơn đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu.
Ảnh sưu tầm
Sinh tố rau xanh
Ảnh sưu tầm
Sinh tố từ các loại rau lá xanh như rau bina (cải bó xôi), cải xoăn chứa hàm lượng cao folate (vitamin B9) và magie – hai thành phần có lợi cho hệ thần kinh.
- Folate giúp điều hòa hoạt động thần kinh và có thể hỗ trợ giảm tần suất các cơn đau nửa đầu khi được kết hợp cùng các vitamin nhóm B khác.
- Magie có vai trò làm thư giãn mạch máu và giảm co thắt, giúp hạn chế các yếu tố gây ra cơn đau đầu.
- Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp chất chống oxy hóa giúp làm dịu phản ứng viêm trong cơ thể.
Ảnh sưu tầm
Nước ép nho
Nước ép nho là nguồn cung cấp magie tự nhiên, một khoáng chất thiết yếu có liên quan trực tiếp đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương.
- Thiếu hụt magie có thể gây rối loạn dẫn truyền thần kinh và tăng nguy cơ xuất hiện các cơn đau nửa đầu.
- Mỗi cốc nước ép nho tươi có thể cung cấp từ 20–30 mg magie, góp phần duy trì ổn định thần kinh và ngăn ngừa đau đầu.
- Ngoài ra, nho cũng chứa flavonoid – chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não.
Nước cam
Nước cam ép nguyên chất không chỉ giàu vitamin C mà còn có hàm lượng magie vừa đủ để hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau đầu, đặc biệt là do mất nước.
- Một nửa cốc nước cam cung cấp khoảng 11 mg magie, giúp hỗ trợ dẫn truyền thần kinh và điều hòa trương lực mạch máu.
- Vitamin C có khả năng giảm viêm và tăng cường miễn dịch, góp phần làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của đau đầu.
Nên sử dụng nước cam nguyên chất, không thêm đường để tối ưu lợi ích sức khỏe.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi có vị chua nhẹ và chứa nhiều vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C và magie.
- Một cốc nước ép bưởi khoảng 80 ml có thể chứa đến 20 mg vitamin C và 7 mg magie – hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa và cải thiện cơn đau đầu nhẹ.
- Bưởi còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng và thanh lọc cơ thể, phù hợp cho người bị đau đầu do rối loạn chuyển hóa.
Nước lọc
Ảnh sưu tầm
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đau đầu. Việc duy trì đủ lượng nước hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và làm dịu các triệu chứng đau đầu.
- Nên uống nước đều đặn trong ngày, đặc biệt trước và sau khi vận động, làm việc ngoài trời hoặc trong thời tiết nắng nóng.
- Có thể thêm lát trái cây như chanh, dưa leo hoặc cam để tăng hương vị và cung cấp thêm vitamin.
Các loại đồ uống kể trên có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu ở mức độ nhẹ và vừa. Đối với những trường hợp đau đầu kéo dài, dữ dội hoặc kèm theo các triệu chứng thần kinh khác, người bệnh nên chủ động thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng hướng.
Theo Healthline